반응형 전체 글51 생선 기름의 놀라운 효능과 적정 섭취량 오늘은 여러분의 심장 건강을 개선하고 뇌 기능을 향상시키며 염증을 줄일 수 있는 비밀을 소개합니다. 생선 기름의 놀라운 6가지 효능과 주의점까지 알려드립니다. 하지만 잘못 섭취하면 오히려 건강에 해로우니 끝까지 보시기 바랍니다. 생선기름이란?생선기름은 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 많은 생선에서 추출한 기름입니다. 이 기름에는 오메가3 지방산, 특히 DHA와 EPA가 풍부하게 들어있습니다. DHA와 EPA는 오메가3 지방산 중에 주요 생리 활성작용을 하는 성분입니다. 한 연구에서는 서구식으로 식단이 변화하면서 오메가3 섭취량이 부족해 심혈관질환 위험에 더 노출된다는 사실을 발표했습니다. 미국 식품의약국은 EPA와 DHA가 관상동맥 질환 위험을 낮춰준다고 했습니다. 생선기름의 효능그럼 생선 기름의 놀.. 2024. 10. 14. 간이 망가진 7가지 신호와 간을 건강하게 돌보는 방법 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기이자 생명 유지에 필수적인 역할을 담당합니다. 하지만 간에 독소가 쌓이면 우리 몸은 서서히 위기 신호를 보내기 시작합니다. 지금 간이 보내는 경고 신호를 알아보고 간을 건강하게 돌보는 방법을 함께 알아보겠습니다. 자가 점검해보시기 바랍니다. 간에 독소가 쌓인 신호간은 단순히 해독 기능만 하는 장기가 아닙니다. 단백질 합성, 포도당 대사, 철분 저장, 콜레스테롤 조절까지 수많은 대사 과정을 담당하는 복합적인 기관입니다. 하지만 간에 과도한 독소가 축적되면 이런 기능에 차질이 생기고, 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.1. 위 경련 및 팽창간 기능이 저하되면 복부 팽창, 소화 불량, 복부 통증 등이 발생할 수 있습니다. 이는 간이 체내 독소를 제대로 처리하지 못하고 있다는 신호.. 2024. 10. 14. 혈압을 낮춰주는 10가지 식품 혈압이 걱정되시면 이 글을 보셔야 합니다. 고혈압은 많은 분들이 걱정하고 겪는 문제지만 생활습관과 식단을 잘 관리하면 충분히 개선할 수 있는 질병이기도 합니다. 우리가 일상에서 쉽게 구할 수 있는 음식들로 어떻게 혈압을 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 마늘첫 번째 식품은 마늘입니다. 마늘은 항산화 효과가 뛰어나며, 특히 생으로 드시면 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 탁월한 효과를 보입니다. 마늘 속 알리신 성분이 혈관을 확장해 혈액이 더 쉽게 흐르도록 도와줍니다. 심혈관 건강에 변화를 위해 마늘을 매일 챙겨드셔보세요.토마토두 번째는 토마토입니다. 토마토는 리코펜이라는 강력한 항산화 성분이 있는데 혈압을 낮추는 데 큰 역할을 합니다. 또한 토마토는 아미노산과 글루타티온 성분도 들어있어, 혈.. 2024. 10. 13. 가을제철 건강 음식 TOP3 가을이 오면 자연이 선사하는 최고의 선물 중 하나가 바로 제철 해산물입니다. 오늘은 중년 남성과 여성의 건강을 책임질 가을철 꼭 먹어야 하는 건강 음식 TOP 3를 소개해 드리겠습니다. 각 해산물의 효능, 신선한 재료를 고르는 방법, 간단한 조리법 알려드립니다.남성 건강에 좋은 굴굴은 가을철 살이 통통하게 오른 상태로 남성에게 특히 좋습니다. 굴에는 아연(Zn)이 풍부한데, 아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진하여 성 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.연구에 따르면, 40대 이후 남성의 테스토스테론 수치는 매년 약 1%씩 감소합니다. 하지만 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 이 수치를 유지할 수 있습니다.굴의 주요 영양소는 면역력 향상, 상처 치유, 그리고 뼈 건강에 기여하는 비타민 D와 오.. 2024. 10. 9. 우리 식탁위의 1군 발암물질 국제암연구소(IARC)에 따르면 가공육은 담배, 술, 미세먼지와 같이 1군 발암물질로 분류되어 있습니다. 이는 대장암과 위암의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 오늘은 가공육이 왜 위험한지, 그리고 이를 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1급 발암물질 가공육이 위험한 이유 국제암연구소는 암을 일으키는 물질을 분류하는데, 1군은 '확실한' 발암물질, 2군은 '개연성'이 있는 물질로 나뉩니다. 대표적인 1군 발암물질은 우리가 알고있는 담배, 술입니다. 하지만 가공육도 해당됩니다.가공육은 햄, 소시지, 베이컨 등을 말합니다. 국제암연구소는 이들을 1군 발암요인으로 분류하며, 지나친 가공육 섭취는 대장암의 확실한 위험 요소로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 가공육을 자주 섭취할수록 대장암 및 위암.. 2024. 10. 7. 뇌경색 증상 5가지, 이 신호를 놓치면 생명이 위험합니다. 혹시 뇌경색 들어보셨나요? 갑자기 말이 어눌해지고 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 그 순간, 우리의 뇌는 영원히 손상될 수 있습니다. 오늘은 우리가 꼭 알아야 할 뇌경색에 대해 이야기해보려 합니다. 나 혹은 내 주변의 소중한 사람들을 지킬 수 있는 방법을 함께 알아보겠습니다. 뇌경색의 자세한 설명 최근 유명 배우가 뇌경색으로 안타깝게 세상을 떠나셨습니다. 뇌경색은 뇌로 가는 혈관이 막혀 뇌세포가 손상되는 병입니다. 증상은 매우 다양할 수 있는데 대표적으로 발음이 어눌해지거나 술에 취한 사람처럼 걸음걸이가 이상해지기도 합니다. 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 감각이 저리는 등 몸의 한쪽에 이상이 발생하는 것이 특징입니다. 뇌경색의 가장 큰 위험은 신속한 치료를 받지 못했을 때 영구적인 뇌 손상이나 심지어 사망에 이.. 2024. 10. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
