반응형 전체 글51 공복 운동 vs 식후 운동, 내 몸에 맞는 다이어트 방법 찾기 다이어트를 위한 운동은 “공복에 하는 것이 효과적일까요, 식후에 하는 것이 효과적일까요?” 사실 이 질문에는 정답이 없습니다. 공복에 운동을 하면 식욕이 오히려 증가하는 분도 있고, 반대로 식욕이 억제되는 분도 있기 때문이죠. 이것은 사람마다 체질이 다르고, 운동 후 반응 역시 다양하기 때문입니다. 중요한 건 본인의 몸이 어떤 반응을 보이는지 파악하는 겁니다. 1. 스트레스, 다이어트의 숨은 적다이어트에서 스트레스는 피해야 할 가장 큰 요소 중 하나입니다. 스트레스가 쌓이면 코티솔이라는 호르몬이 분비되어 지방 분해를 방해하기 때문입니다. 또한 스트레스를 받으면 폭식으로 이어질 가능성도 커지죠. 그래서 하루 세 끼를 골고루 먹으라는 조언도 스트레스를 줄이기 위한 방법 중 하나입니다. 따라서 즐겁게 다이어트.. 2024. 12. 18. 춥다고 집에만 계시면 OO 생깁니다! 복부비만의 원인과 해결방법 춥다고 집에만 누워계시면 복부비만이 생길 수 있습니다. 복부비만은 단순히 외형의 문제가 아니라 당뇨, 뇌졸중, 심근경색, 심지어 암과 같은 치명적인 질환의 원인이 됩니다. 말 그대로 몸 안에 건강의 시한폭탄을 품고 있는 셈입니다. 그렇다면 복부비만이 왜 이렇게 건강에 큰 영향을 미칠까요? 그리고 어떻게 해야 위험한 지방들을 효과적으로 줄일 수 있을까요? 오늘은 복부비만의 원인과 해결 방법에 관한 글이니 끝까지 보세요. 1. 복부비만의 정체 : 피하지방 vs 내장지방복부비만은 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 말하며 체지방은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.피하지방 : 피부 아래에 쌓이는 지방으로, 뱃살 중 눈에 보이는 부분입니다.내장지방 : 장기 사이에 쌓이는 지방으로, 건강에 큰 영향을 미치는 요인.. 2024. 12. 18. 노인 냄새를 없애기 위해 꼭 씻어야 하는 신체 부위와 음식 추천 냄새는 사람의 첫인상을 결정짓는 요소입니다. 특히 나이를 먹을 수록 내게 냄새가 나나 걱정되는데요. 아마 자기는 본인 냄새를 맡기 어렵기 때문일 것입니다. 이 글은 노인 냄새의 원인, 씻어야 할 신체 부위, 피할 음식과 먹으면 좋은 음식에 관한 글입니다. 1. 노인 냄새의 원인 ; 노네날이란?노인 냄새는 노네날(nonenal)이라는 물질이 피부에서 생성되면서 나타납니다. 노네날의 특징은 피지 속 지방산이 산화하면서 발생하며 40세 이후부터 증가해서, 50~70대에는 그 양이 급격히 늘어납니다. 피지가 산화하는 과정에서 독특한 냄새가 생겨서 노인 냄새로 느끼기 쉽죠. 2. 노인 냄새를 없애기 위해 꼭 씻어야 할 부위 6곳 매일 샤워를 하더라도 특정 부위를 제대로 관리하지 않으면 노인 냄새는 쉽게 없어지지 .. 2024. 12. 15. 노인 냄새의 원인과 해결 방법, 자신감 되찾으세요! 확실한 노인 냄새 제거 꿀팁 나이가 들수록 "혹시 나한테도 노인 냄새가 나는 건 아닐까?"라는 걱정을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이 글에서는 노인 냄새의 원인부터 근본적인 해결책까지 과학적 근거와 실천 가능한 방법에 관한 글입니다. 1. 노인 냄새란 무엇인가?노인 냄새의 주된 원인은 노넨알데히드(nonenal)라는 물질로 단순히 나이가 들었다고 무조건 발생하는 것이 아닙니다. 따라서 노넨알데히드를 제어하는 방법을 알아야 합니다.1) 노넨알데히드란?노넨알데히드는 피지 속 지방산이 산화하면서 생성되는 물질로, 40대 이전에는 노넨알데히드가 거의 발생하지 않으며, 50대 이후 피부에서 분비량이 급격히 증가하며 특유의 냄새가 발생하게 됩니다. 2) 노넨알데히드의 특징일반적인 비누나 바디워시로는 제거가 어렵습니다.특히 땀과 결합하면 냄새가.. 2024. 12. 15. 피부 노화방지, 다이어트에 좋은 콜라비 효능과 영양성분 1. 콜라비는 무엇이죠?콜라비는 양배추와 순무를 교배해 만든 채소로 이름은 독일어 kohl(양배추)과 rabi(순무)에서 유래되었습니다. 콜라비는 둥근 구 형태를 가지며 부드럽고 단맛이 특징인데요, 최근 건강식으로 인기를 얻으며 샐러드, 장아찌, 김치 등 다양한 요리에서 활용되고 있습니다. 색상은 녹색과 보라색 두 가지로 나뉘며, 두 종류 모두 영양가가 뛰어나요. 2. 콜라비의 특장점 1. 다양한 색상과 활용성녹색 콜라비는 은은한 맛과 밝은 색상이 특징이며, 보라색 콜라비는 안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 더 강합니다. 생으로 먹거나 익혀 먹어도 맛있으며, 감자 대용으로 스프나 찜 요리에 활용하기도 좋습니다.2. 부드러운 식감과 단맛콜라비 잎은 케일과 비슷한 식감과 맛을 내며, 뿌리는 무와 비슷하지만 .. 2024. 12. 8. 젊은 고혈압은 괜찮을까요? 20~40대 고혈압의 원인과 위험성 최근 환경의 변화로 젊은 나이에 고혈압이 생기는 환자가 급증 중입니다. 일반적으로 중장년층에 집중됐던 고혈압이 이제는 20~40대 젊은층에서도 빠르게 증가하는데요. 젊은 고혈압은 나이가 젊으니까 괜찮을까요? 아닙니다. 젊은 고혈압은 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 젊은 고혈압 증가 원인과 해결 방법 알아봅니다. 1. 고혈압과 주요 위험요인고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상 범위를 넘은 상태로 고혈압이 생기는 이유는 유전적 원인과 환경적 원인이 있습니다. 유전적 원인은 고혈압을 가진 가족에 의해 생길 수 있으며, 환경적 원인은 나트륨 과다 섭취, 운동부족, 비만 등이 원인이죠. ✅ 이런 증상 있으면 고혈압 위험 신호, 혈압 낮추는 효과적인 채소 이런 증상.. 2024. 12. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
