반응형 분류 전체보기51 계절성 우울증 증상과 극복 방법, 계절이 바뀔 때마다 우울하다면 보세요! 가을이 되면 가을 탄다는 표현처럼 괜히 무기력하고 우울해지는 사람들이 많아요. 저도 가끔은 그런 기분을 느끼는데요. 이런 현상은 단순한 기분 변화일 수 있지만 우울감이 지속된다면 계절성 우울증을 의심해볼 필요가 있어요. 계절성 우울증은 가을과 겨울철의 일조량 감소가 큰 영향을 끼치는데요. 계절의 변화는 정신 건강에 어떤 영향을 주고 극복 방법은 무엇인지 아는 것이 중요해요.계절성 우울증이 생기는 이유, 왜 생기나요?계절성 우울증은 특정 계절에 따라 우울증이 생기거나 악화되는 것을 말해요. 주로 가을과 겨울에 발생하며 이는 일조량이 줄어들면서 체내 생체 리듬과 호르몬 분비에 영향을 미치기 때문이에요. 가을과 겨울로 가면서 햇빛이 줄어들면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 과도하게 분비되어 졸리고 무기력해지는 .. 2024. 11. 17. 이런 증상 있으면 고혈압 위험 신호, 혈압 낮추는 효과적인 채소 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸중, 신장질환 등 다양한 질병의 위험을 높이는 요인 중 하나죠. 고혈압 합병증이란 단어는 많이 들어보셨을겁니다. 고혈압은 초기에는 뚜렷한 증상이 없기 때문에 조용한 살인자라는 별명이 있는 질병이기도 해요.그렇다면 고혈압을 관리하기 위해서 여러분은 무엇을 해야할까요? 고혈압이 위험한 이유와 그 심각성고혈압은 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인 인구의 약 30%가 앓고 있을 정도로 흔한 질병이죠. 고혈압이 지속되면 심장에 부담이 커져 심장병, 뇌졸중, 신부전 같은 중증 질환으로 번질수도 있어요. 한국에서도 2022년 통계에 따르면 성인 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났어요. 고혈압의 가장 큰 문제는 증상이 거의 없다는 점인데 머리가 아프거나 숨이 차는 증상이.. 2024. 11. 17. 이런 증상 있으면 대장암을 의심해보세요. (대장암 초기 증상과 예방) 증가하는 대장암 추세대장암은 2021년 통계에 의하면 한 해 동안 3만2751명의 신규 환자가 발생했어요. 이 중 남성 1만9142명, 여성 1만3609명으로 남녀과 관계없이 발병하죠. 이 수치는 전체 암 발생의 11.8%를 차지해서 가볍게 넘기기 보다 우리 몸과 습관을 재점검하는 기회로 만들어야해요. 특히 5060대의 중년층이 환자의 절반 정도를 차지하지만 최근에는 2030대 젊은 환자들도 증가하는 추세기 때문이죠. 최근 20대에 대장암 4기 진단을 받은 영국인의 사례가 공유하되었어요. 그는 배변 상태 변화와 복통, 피로감, 변비와 설사를 반복하며 혈변까지 보였다고 하는데요. 이런 증상들은 대장암 초기부터 나타날 수 있는 징후로 대장암 주요 증상을 함께 알아보죠. 셀프 체크해보시길 추천드려요. 대장암의.. 2024. 11. 17. 장이 약한 사람이 조심해야할/피해야할 음식 장이 약한 사람이 조심해야할 음식1. 커피한국인에게 모닝커피는 필수처럼 보이죠. 저도 아침이면 빈 속에 커피를 자주 마시곤 하는데요. 이런 커피가 가진 효과 중에 하나가 바로 소화 촉진이에요. 하지만 커피를 마시면 소화 과정이 빨리 진행되기 때문에 음식을 제대로 소화하지 못하게 되어 위장에 부담이 갈 수도 있죠. 또한 커피를 마시면 이뇨작용으로 변비가 생길 수 있어서 물도 함께 마셔줘야 좋아요.소화 촉진: 커피 속 클로로겐산 성분이 있어 위산 분비를 촉진하여 소화 과정을 가속화해요. 그래서 위에 있던 음식물이 단시간 내에 장으로 내려가면서 배변 신호가 빨리 올 수 있어요.가스트린 분비: 커피는 가스트린 호르몬의 분비를 늘려 위, 소장, 대장의 움직임을 촉진해 배변을 유도해요.추가적으로 커피는 항산화 성분.. 2024. 11. 16. 모발을 건강하게 유지하는 5가지 방법 모든 여성은 건강하고 윤기 있는 모발을 원하죠. 50세 이상 중년 시기가 되면 신체와 호르몬 변화가 눈에 띄게 나타고 모발에도 영향이 미칩니다. 따라서 건강하고 윤기있는 머릿결을 지키기 위해 특별한 관리 방법이 필요하죠. 이 글에서 중년시기에 모발을 건강하게 유지할 수 있는 방법 알려드릴게요. (* 중년이 아니더라고 모든 여성에게 해당되는 내용입니다.) 1. 모발 전용 제품 사용중년 여성을 위한 다양한 모발 관리 제품이 많이 있죠. 이런 제품들은 실제로 모발이 얇아지고 빠지는 문제를 막는데 도움이 됩니다. 제품을 고르실 때에 항산화 성분이 함유된 제품을 선택하고 머리를 감은 후에 미지근한 물로 꼼꼼히 헹궈줍니다. 주기적으로 헤어 컨디셔너와 트리트먼트를 함께 사용하면 모발 탄력이 유지되고 모발 깊숙.. 2024. 11. 12. 허리 통증 아플 때 가장 좋은 운동과 관리하는 방법 허리 통증은 일상생활에서 많은 사람들이 겪는 문제죠. 몸의 중심인 만큼 아플 때 통증이 심하고 매우 고통스럽습니다. 따라서 통증을 완화하고 허리 건강을 강하게 하기 위해서 운동과 자세 교정은 필수적입니다. 이 글을 통해 허리 통증 완화에 효과적인 운동 방법을 전해드립니다. 1. 허리 통증의 원인과 문제허리 통증의 주된 원인은 척추의 비정상적인 움직임, 근육의 약화, 잘못된 자세로 인한 허리에 가해지는 압력이 증가하기 때문입니다. 특히 오랜 시간동안 바닥에 앉는 자세는 척추에 큰 압력을 가하여 디스크 문제나 협착증과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. (* 연구에 따르면 바닥에 앉는 자세가 허리에 가하는 압력이 의자에 앉는 자세보다 훨씬 높다고 합니다.) 2. 허리 통증 완화에 좋은 운동허리에 통증.. 2024. 11. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
