모든 여성은 건강하고 윤기 있는 모발을 원하죠. 50세 이상 중년 시기가 되면 신체와 호르몬 변화가 눈에 띄게 나타고 모발에도 영향이 미칩니다. 따라서 건강하고 윤기있는 머릿결을 지키기 위해 특별한 관리 방법이 필요하죠. 이 글에서 중년시기에 모발을 건강하게 유지할 수 있는 방법 알려드릴게요. (* 중년이 아니더라고 모든 여성에게 해당되는 내용입니다.)
1. 모발 전용 제품 사용
중년 여성을 위한 다양한 모발 관리 제품이 많이 있죠. 이런 제품들은 실제로 모발이 얇아지고 빠지는 문제를 막는데 도움이 됩니다. 제품을 고르실 때에 항산화 성분이 함유된 제품을 선택하고 머리를 감은 후에 미지근한 물로 꼼꼼히 헹궈줍니다.
주기적으로 헤어 컨디셔너와 트리트먼트를 함께 사용하면 모발 탄력이 유지되고 모발 깊숙히 영양이 공급되어서 좋습니다. 추가로 헤어 제품을 고르실 때 파라벤이나 기타 유해 성분이 포함되지 않은 제품을 고르시길 추천합니다.
2. 필수 영양소로 모발을 강화
건강한 모발에는 아미노산, 비타민 C, A, B 복합체, 아연, 철 등 다양한 영양소가 필요합니다. 음식을 통해 이 영양소를 섭취하고, 필요하다면 위에 연급한 거 처럼 모발에 트리트먼트를 해서 직접적으로 영양을 줄 수도 있습니다. 아래 식품들이 모발 건강에 도움이 되는 음식이니 확인해보세요.
- 견과류: 풍부한 비타민 E와 오메가-3 지방산으로 모발을 건강하게 만듭니다.
- 감귤류와 채소: 비타민 C가 다량 포함되어 콜라겐 생성을 촉진합니다.
- 시금치: 철분과 엽산이 풍부해 혈액 순환을 돕습니다.
- 생선: 오메가-3와 비타민 D가 풍부하여 두피 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
3. 두피마사지
두피 마사지는 혈액 순환을 활성화시키고 모발의 영양 공급을 돕죠. 간단한 두피 마사지는 어느 장소에서나 가능하니 시간이 나는 틈틈히 해주시면 좋습니다. 두피마사지를 하실 때 손톱 사용을 피하시고 손가락 끝을 사용하세요.
효과적인 마사지 방법
- 손가락 끝을 이용해 원형을 그리며 부드럽게 두피를 자극합니다.
- 아침과 저녁에 5분씩만 시행해도 혈액 순환에 도움이 됩니다.
4. 열과 염색약 피하기
모발과 열은 좋은 조합이 아닙니다. 그리고 염색약도 그렇죠. 모발에 헤어드라이어, 고데기 등의 열기구를 자주 사용하면 모발이 약해지고 심하면 머리카락이 빠질 수도 있죠. 따라서 머리 세팅을 위해 이런 도구를 사용할 때는 온도를 낮추고 열 보호제를 사용하는 것이 좋습니다. 제이숲 실크 케라틴 단백질 헤어에센스는 열기구로 인한 모발 손상 방지와 비타민 C,E 시너지 효과로 모발을 부드럽고 탄탄하게 해줍니다.
5. 꾸준한 관리
규칙적으로 모발을 다듬어 주고 모발 끝의 갈라짐을 잘라주면 손상된 머리가 확산되는 것을 막을 수 있습니다. 개인마다 차이가 있지만 2~3개월마다 손상된 모발 끝을 다듬어 주면 큰 도움이 되죠. 모발은 외적으로 스타일 뿐만 아니라 건강의 지표이기도 합니다. 나이가 들 수록 풍성하고 윤기 있는 머리가 매우 중요하니 꾸준히 관리해주세요.