반응형 전체 글69 봄 계절성 우울증, 나만 우울한가? 골목마다 만개한 꽃들과 따스한 햇살은 많은 사람들에게 기쁨을 선사하지만, 일부 사람들에게는 오히려 우울함과 불안감이 더 크게 다가오는 시기이기도 합니다. 대부분 사람들은 계절성 우울증을 가을과 겨울철에 주로 경험한다고 알고 있지만, 봄에 찾아오는 계절성 우울증도 분명히 존재합니다. 이것을 '봄철 우울증'이라고 부릅니다.계절성 우울증의 정의와 특성계절성 우울증은 특정 계절에 반복적으로 나타나는 우울증의 한 유형입니다. 일반적인 우울증이 장기간 불면, 식욕저하, 체중감소 증상을 보이는 것과 달리, 계절성 우울증은 특정 시기에만 나타나고 그 증상도 다소 다릅니다. 가을, 겨울의 계절성 우울증은 탄수화물 섭취 증가, 과식으로 인한 체중 증가, 과다 수면 등의 증상이 나타나는 경향이 있습니다. 이는 마치 겨울잠을.. 2025. 4. 13. 카페인 없는 티백차 추천 5가지 (+건강한 차 고르는 꿀팁) 카페인에 민감하거나 늦은 저녁에 음료를 즐기고 싶은 분들에게 카페인 없이도 풍부한 맛과 건강에도 좋은 티백차 5가지와 건강한 티백차를 먹는 방법까지 알아보겠습니다. 카페인이 건강에 미치는 영향먼저 왜 카페인 없는 차를 선택해야 하는지 이해하는 것이 중요합니다. 카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로, 적당량 섭취 시 집중력을 높이고 에너지를 증가시키는 긍정적인 효과가 있습니다. 하지만 과다 섭취나 개인의 민감도에 따라 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.불안감과 초조함 증가심장 박동수 상승수면 장애 및 불면증소화기 문제 (위산 과다 등)두통 및 어지러움일시적인 혈압 상승특히 임산부, 노인, 고혈압 환자, 불안장애가 있는 사람들은 카페인 섭취에 더욱 주의해야 합니다. 이런 이유로 카페인이 없는 차는 건.. 2025. 4. 8. 기억력에 좋은 음식 Best 5 나이가 들수록 기억력 감퇴나 집중력 저하를 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 적절한 영양 섭취를 통해 이러한 변화의 속도를 늦추고 두뇌 건강을 개선할 수 있습니다. 기억력 향상에 도움이 되는 5가지 음식과 함께, 두뇌 건강을 위한 올바른 식사법에 대해 알아보겠습니다.두뇌 건강을 위한 식사법💡천천히 꼭꼭 씹어 먹기천천히 먹는 습관은 단순히 소화에만 좋은 것이 아닙니다. 한 입을 20번 이상 꼭꼭 씹으면 치아와 턱관절이 자극되어 뇌를 활성화시키는 효과가 있습니다. 또한 침에 포함된 면역물질이 풍부해지고, 활성산소를 제거하는 효소들이 더 잘 작용하게 됩니다. 💡균형 잡힌 영양소 비율뇌 건강을 위한 이상적인 영양소 비율은 탄수화물 60%, 단백질 20%, 지방 20%입니다. 특히 뇌는 탄수화물을 에.. 2025. 4. 7. 갱년기 우울증 원인, 특징, 자가진단 및 극복 방법 🏅갱년기 유산균 YT1 강력 추천 갱년기 유산균 YT1 강력 추천갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 신체 변화이지만, 갑작스러운 호르몬 변화로 인해 다양한 증상을 겪으며 힘든 시간을 보내는 분들이 많습니다. 특히, 호르몬 대체 요법은 부작용truenote.kr갱년기 우울증의 원인갱년기 우울증은 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 호르몬 변화에스트로겐은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌에 영향을 미치는데, 갱년기에는 에스트로겐 수치가 감소하면서 세로토닌 분비에도 변화가 생겨 감정 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.갱년기에는 뇌의 전두엽과 선조체 연결 부위에 과부하가 걸려 의욕 저하, 집중력 감소, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.2. 심리 사회적 요인.. 2025. 4. 6. 고혈압에 좋은 음식 | 안좋은 음식 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 높아지는 질환으로, 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이므로, 건강한 식습관을 통해 혈압을 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식단은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.고혈압에 좋은 음식1. 채소와 과일채소와 과일은 칼륨, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 특히, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 줍니다.칼륨이 풍부한 채소: 시금치, 브로콜리, 감자, 고구마칼륨이 풍부한 과일: 바나나, 오렌지, 키위, 아보카도2. 통곡물통곡물은 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추고 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다.현미, 귀리, 통밀, 보리.. 2025. 4. 6. 임플란트 뼈이식 필요한 경우 | 필요없는 경우 많은 치과에서 임플란트 수술을 할 때 뼈이식을 함께 권하는 경우가 많습니다. 하지만 현재 임플란트 트렌드는 불필요한 뼈이식을 지양하는 방향으로 변화하고 있습니다. 뼈이식이란?뼈이식은 내 뼈가 아닌 다른 재료를 사용하여 부족한 뼈를 보충하는 과정입니다. 주로 사용되는 뼈이식 재료는 다음과 같습니다.자가골: 환자 본인의 뼈를 떼어 이식하는 방법으로, 주로 입 안의 튀어나온 뼈 부분에서 채취합니다.동종골: 인체에서 기증된 조직에서 만든 뼈이식 재료입니다.이종골: 주로 소, 돼지, 말 등 다른 동물의 뼈를 특수 처리하여 만든 재료로, 최근에는 이종골 사용이 증가하는 추세입니다.뼈이식이 필요한 경우1. 뼈의 높이가 부족한 경우위턱 앞니 부위처럼 잇몸뼈의 높이가 매우 낮은 경우(2-3mm 정도), 위턱은 최소 8m.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
