반응형 전체 글82 여름철 식중독 예방 수칙과 실생활 팁 여름철은 고온다습한 날씨로 특히 5월부터 10월 초순까지는 살모넬라균, 병원성 대장균 같은 병원성 미생물이 활발히 증식하며 집단 감염 가능성이 높아집니다. 식중독의 원인, 예방 수칙, 실생활 팁을 통해 올해 식중독에서 해방되세요. 여름철 식중독 위험한 이유여름철은 기온 상승으로 세균이 음식과 물에서 빠르게 증식합니다. 질병관리청에 따르면 5~10월은 콜레라, 장티푸스, 살모넬라 감염증, 병원성 대장균 감염증 등이 빈번히 발생하는 시기입니다. 특히 5월은 가족 모임, 피크닉, 국내외 여행이 많아 집단 감염 위험이 큽니다. 식중독은 설사, 구토, 복통, 발열을 유발하며, 심하면 합병증으로 이어질 수 있어 어린이, 노인, 면역 저하자에게 특히 위험합니다. 식중독의 주요 원인원인균주요 감염 경로비율(2023년).. 2025. 5. 3. 방귀 걷기 산책 효과, 이렇게 실천하세요. 1. 방귀 걷기의 정의 식사 후 10~15분 가볍게 걷는 활동으로, 장내 가스를 배출해 소화를 돕는다. 캐나다 요리책 저자 메어린 스미스가 제안하며 틱톡과 X를 통해 퍼졌습니다. 일반적으로 사람은 하루 13~25회, 약 500~1,500cc의 가스를 방귀로 배출합니다. 방귀 걷기는 이러한 가스를 효과적으로 배출하도록 돕죠. 2. 건강상의 이점2-1. 소화 촉진식사 후 걷기는 위장 운동성을 높여 음식물이 장을 더 원활히 통과하도록 돕는다.2023년 미국 소화기학회 연구에 따르면, 식후 10~15분 가벼운 산책은 소화 효소 분비를 촉진하고 복부 팽만감을 줄이는 데 효과적이다.2-2. 혈당 조절식후 산책은 혈당 스파이크를 줄이는 데 탁월하다. 2022년 미국 스포츠의학회 저널에 따르면, 식후 10분 걷기는 인.. 2025. 5. 3. 갤럭시 블루라이트 차단 방법, 그대로 따라하세요! 블루라이트는 수면 문제와 눈 피로의 원인입니다. 수면의 질을 위해 갤럭시 스마트폰에서 블루라이트를 차단하는 방법을 안내합니다. 그대로 따라만 하세요! 잠 못들 때 꿀잠 저녁 습관 3가지👉1. 갤럭시 편안하게 화면 보기 설정방법갤럭시 스마트폰 이용자는 편안하게 화면 보기를 통해 블루라이트를 차단할 수 있습니다. 삼성 공식 자료에 따르면, 이 설정은 화면의 블루라이트를 필터링해 따뜻한 색감으로 조정하며, 수면을 방해하는 멜라토닌 억제를 최소화합니다. 저녁 시간 스마트폰 사용이 많으므로 이 기능을 활용하면 수면 건강에 큰 도움이 됩니다. 블루라이트 차단 방법갤럭시 설정(우측 상단 톱니바퀴 모양) > 디스플레이 > 편안하게 화면 보기로 이동하세요.편안하게 화면보기를 사용 중으로 변경하세요.기호에 따라 '최적화.. 2025. 5. 2. 중년 불면증, 잠 못들 때 꿀잠 부르는 저녁 습관 3가지 중년은 수면의 질이 떨어지며 불면증에 시달리는 경우가 많습니다. 대한수면학회에 따르면, 40~60대의 약 30%가 불면증을 으로 고통받고 있습니다. 간단한 수면 습관으로 수면 질을 높이는 3가지 수면 습관을 소개합니다. 1. 블루라이트 차단스마트폰, TV, 컴퓨터에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 불면증을 유발합니다. PubMed 연구에 따르면, 블루라이트 노출은 수면 시작 시간을 평균 30분 지연시킵니다. 중년층은 특히 멜라토닌 감소로 수면에 취약하므로, 저녁 8시 이후 블루라이트를 차단하는 것이 중요합니다. 블루라이트 차단 실천 방법스마트폰에 블루라이트 차단 필터를 설정하세요.갤럭시 블루라이트 차단방법👉저녁 2시간 전부터 전자기기 사용을 줄이고, 대신 책을 읽거나 가벼운 대화를 나누세요.. 2025. 5. 2. 아침에 사과가 좋은 이유와 섭취 꿀팁 사과는 칼로리가 낮고, 소화가 쉬워 아침에 먹기 이상적입니다. 중장년층은 나이 들며 소화력 저하, 심혈관 문제, 에너지 부족을 겪을 수 있는데, 사과는 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 아침에 사과를 먹으면 가벼운 식사로 영양을 보충하고, 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 아래는 아침에 사과가 좋은 5가지 이유와 실천 방법입니다.1. 섬유질로 소화 건강 증진사과는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부해 장 건강을 개선합니다. 펙틴은 장내 유익균을 늘리고, 변비를 예방해 중장년층의 소화불량을 완화합니다. 아침에 사과 한 알은 장 운동을 촉진해 하루를 가볍게 시작하게 합니다. 연구에 따르면 섬유질 섭취는 장내 염증을 줄이고, 전반적인 소화 건강을 개선합니다.2. 항산화제로 산화 스트레스 완화사과에는 .. 2025. 4. 29. 만성염증에 좋은 차 Best5 만성염증이란 무엇인가?만성염증은 장기간 지속되는 염증 반응으로, 관절 통증, 피로감, 심혈관 질환 등을 유발할 수 있습니다. 중장년층은 나이 들며 면역 체계가 약화되어 만성염증에 더 취약합니다. 다행히 항염증 성분이 풍부한 차를 꾸준히 마시면 만성염증을 줄이고 건강을 지킬 수 있습니다. 중장년층에게 추천하는 만성염증에 좋은 차 5가지입니다.1. 녹차 - 항산화 효과의 강자녹차는 만성염증을 줄이는 데 탁월한 차입니다. 녹차에 함유된 카테킨은 강력한 항산화제로, 염증을 유발하는 사이토카인을 억제합니다. 연구에 따르면 녹차는 심장병과 알츠하이머병 위험을 줄이는 데도 효과적입니다. 중장년층은 카페인에 민감할 수 있으므로 하루 2잔(약 500mL) 정도가 적당합니다. 준비 방법녹차 잎 1티스푼을 80℃ 물 250.. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
