반응형 매달리기 운동 효과1 매달리기 운동을 해야 하는 이유, 척추와 어깨가 좋아지는 방법 오랜 시간 앉아서 생활하거나 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인의 자세는 척추와 어깨 건강을 악화시킵니다. 이 문제를 해결하기 위해 효과적인 운동이 바로 매달리기 입니다. 1.매달리기를 해야 하는 이유 [1] 척추 건강 개선매달리는 동안 몸의 무게가 척추에 가해지는 압력을 줄이며 디스크 사이 공간을 넓혀줍니다. 이때 척추 유연성이 높아지고 허리 통증을 완화하며 척추 디스크 기능을 개선하는 데 효과적입니다.[2] 어깨 건강 회복매달리기는 어깨를 자연스러운 위치로 되돌려 줍니다. 특히 어깨 충돌 증후군의 위험을 줄이고 어깨 관절 주변 근육을 이완시켜 더 나은 움직임을 가능하게 합니다.[3] 상체 유연성 향상흉추와 경추의 유연성을 높여 상체를 자연스럽게 펴주는 효과가 있습니다. 매달리기 운동이 일상생활뿐만 아.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
