반응형 운동3 사우나가 몸에 좋은 이유 5가지 일상에 지친 현대인들에게 사우나는 휴식을 넘어 건강을 증진하는 특별한 시간이 될 수 있습니다. 뜨거운 열기와 습기 속에서 땀을 흘리며 몸과 마음을 이완시키는 사우나가 우리 몸에 좋은 효과와 사우나를 즐길 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 사우나가 몸에 좋은 이유 5가지1.1 혈액순환 개선 및 심혈관 건강 증진사우나의 뜨거운 열기는 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 혈액순환을 원활하게 합니다. 이는 심혈관 건강 증진에 도움을 주며, 혈압을 낮추는 효과도 기대할 수 있습니다. 핀란드에서 진행된 연구에 따르면, 정기적인 사우나 이용은 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 합니다.1.2 근육 이완 및 통증 완화사우나의 열기는 근육을 이완시켜 긴장을 완화하고 통증을 줄여줍니다. 특히, 운동 후 근.. 2025. 4. 2. 매달리기 운동을 해야 하는 이유, 척추와 어깨가 좋아지는 방법 오랜 시간 앉아서 생활하거나 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인의 자세는 척추와 어깨 건강을 악화시킵니다. 이 문제를 해결하기 위해 효과적인 운동이 바로 매달리기 입니다. 1.매달리기를 해야 하는 이유 [1] 척추 건강 개선매달리는 동안 몸의 무게가 척추에 가해지는 압력을 줄이며 디스크 사이 공간을 넓혀줍니다. 이때 척추 유연성이 높아지고 허리 통증을 완화하며 척추 디스크 기능을 개선하는 데 효과적입니다.[2] 어깨 건강 회복매달리기는 어깨를 자연스러운 위치로 되돌려 줍니다. 특히 어깨 충돌 증후군의 위험을 줄이고 어깨 관절 주변 근육을 이완시켜 더 나은 움직임을 가능하게 합니다.[3] 상체 유연성 향상흉추와 경추의 유연성을 높여 상체를 자연스럽게 펴주는 효과가 있습니다. 매달리기 운동이 일상생활뿐만 아.. 2025. 1. 6. 춥다고 집에만 계시면 OO 생깁니다! 복부비만의 원인과 해결방법 춥다고 집에만 누워계시면 복부비만이 생길 수 있습니다. 복부비만은 단순히 외형의 문제가 아니라 당뇨, 뇌졸중, 심근경색, 심지어 암과 같은 치명적인 질환의 원인이 됩니다. 말 그대로 몸 안에 건강의 시한폭탄을 품고 있는 셈입니다. 그렇다면 복부비만이 왜 이렇게 건강에 큰 영향을 미칠까요? 그리고 어떻게 해야 위험한 지방들을 효과적으로 줄일 수 있을까요? 오늘은 복부비만의 원인과 해결 방법에 관한 글이니 끝까지 보세요. 1. 복부비만의 정체 : 피하지방 vs 내장지방복부비만은 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 말하며 체지방은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.피하지방 : 피부 아래에 쌓이는 지방으로, 뱃살 중 눈에 보이는 부분입니다.내장지방 : 장기 사이에 쌓이는 지방으로, 건강에 큰 영향을 미치는 요인.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
