탈모 예방 영양제와 탈모 관리 꿀팁, 머리빠짐으로 고민이라면?

탈모는 예로 부터 있던 문제로 아직까지 치료방법이 없죠. 많은 사람들이 탈모로 고통을 받고 있는데 특히 탈모는 관리와 예방이 매우 중요해요. 탈모를 예방하고 관리하기 위해서 영양제를 먹고 치료제를 사용할 때 부작용까지 고려하는 것이 필요해요.

1. 탈모의 특징과 원인

탈모는 모발의 성장과 탈락의 주기가 불균형해져 발생하는 현상으로 모발이 빠지는 정도가 하루 평균 100개를 넘어갈 때 탈모로 진단될 수 있어요. 탈모는 여러 요인에 의해 발생할 수 있는데 대표적으로 호르몬 불균형이 주요 원인으로 꼽혀요.  DHT(디하이드로테스토스테론) 호르몬이 과도하게 활성화되면 모발의 성장기가 짧아지고 휴지기로 빠르게 전환되면서 머리카락이 쉽게 빠지게 돼죠.

 

유전적 요인은 남성형 탈모의 주요 원인으로 부모 중 한 명이라도 탈모 이력이 있으면 약 50% 이상의 확률로 탈모를 겪을 수 있어요. 대기오염과 스트레스는 탈모의 환경적인 요인으로 심한 스트레스는 체내에 코르티솔 수치를 높여서 모발 성장 주기를 방해해요.

2. 약물 치료와 부작용

탈모 치료제는 주로 피나스테리드나 두테스테리드를 사용하는데 이는 5알파 환원효소를 억제해 DHT 생성을 감소시켜요. 그러나 탈모치료제로 사용되는 약물은 우울증이나 성기능 장애와 같은 부작용을 초래할 수 있어 주의가 필요해요. 탈모약부작용으로 많이 들어보셨을 내용들이죠.

 

하지만 부작용의 발생률은 약물 사용을 중지하면 감소하거나 사라지는 경우가 많아요. 추가로 미녹시딜은 혈액순환을 개선해서 모낭에 영양과 산소를 공급해 탈모를 줄일 수 있어요. 하지만 신부전 환자는 복용 시 조심해야할 약물이에요.

 

3. 영양제로 탈모 관리 가능할까?

탈모 예방에 도움을 주는 영양제는 여러 가지가 있지만 많이 먹는다고 꼭 도움이 되는 것은 아니에요. 따라서 무분별한 사용은 피해야 해요. 아누카 사과 추출물의 프로시아니딘은 모발을 성장기로 돌리는 데 효과적으로 알려져 있어요. 프로시아니딘을 3개월 복용한 참가자들 75% 이상 모발 성장이 개선된 결과가 있죠.

 

비오틴은 하루 2.5mg 섭취 시 케라틴 단백질 합성에 도움을 주고, 코엔자임Q10은 활성산소를 제거해 모낭세포를 보호해주고 심장 건강에도 좋은 영양제에요. 하지만 과다 섭취는 오히려 부작용이 있으니 적정량 이상을 먹는 것은 주의가 필요해요.

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4. 부작용과 주의사항

탈모 예방을 위해 영양제를 복용할 때는 성분이 중복돼 1일 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 해요. 예를 들어, 셀레늄이나 비타민A를 과다 복용하면 오히려 탈모가 악화될 수 있어요.

 

5. 젊은 층에서도 증가하는 탈모

최근에는 식습관의 변화와 생활환경의 영향으로 20대나 그 이하의 조기 탈모 환자도 늘어나고 있어요. 특히 지구온난화로 인한 강한 자외선이 두피를 자극해 열증성 탈모를 악화시키고, 땀과 피지 분비가 과도해져 염증을 유발시키기도 해요. 이때 두피 보호를 위해 두피 전용 제품을 사용하는 것이 좋죠.

 

6. 탈모 관리 팁

탈모는 한 번 빠진 머리카락을 되돌리기 어려운 만큼 초기 관리와 꾸준한 관리가 핵심이에요. 탈모가 진행되기 전에 건강한 식습관과 충분한 비타민 및 미네랄 섭취, 자외선으로부터 두피 보호, 탈모가 의심되는 상황이면 바로 진료를 받고 치료를 받아야 탈모 진행을 예방할 수 있어요.

 

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