반응형 기억력에 좋은 음식 best 51 기억력에 좋은 음식 Best 5 나이가 들수록 기억력 감퇴나 집중력 저하를 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 적절한 영양 섭취를 통해 이러한 변화의 속도를 늦추고 두뇌 건강을 개선할 수 있습니다. 기억력 향상에 도움이 되는 5가지 음식과 함께, 두뇌 건강을 위한 올바른 식사법에 대해 알아보겠습니다.두뇌 건강을 위한 식사법💡천천히 꼭꼭 씹어 먹기천천히 먹는 습관은 단순히 소화에만 좋은 것이 아닙니다. 한 입을 20번 이상 꼭꼭 씹으면 치아와 턱관절이 자극되어 뇌를 활성화시키는 효과가 있습니다. 또한 침에 포함된 면역물질이 풍부해지고, 활성산소를 제거하는 효소들이 더 잘 작용하게 됩니다. 💡균형 잡힌 영양소 비율뇌 건강을 위한 이상적인 영양소 비율은 탄수화물 60%, 단백질 20%, 지방 20%입니다. 특히 뇌는 탄수화물을 에.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
