고혈압에 좋은 음식 | 안좋은 음식
고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 높아지는 질환으로, 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이므로, 건강한 식습관을 통해 혈압을 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식단은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.고혈압에 좋은 음식1. 채소와 과일채소와 과일은 칼륨, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 특히, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 줍니다.칼륨이 풍부한 채소: 시금치, 브로콜리, 감자, 고구마칼륨이 풍부한 과일: 바나나, 오렌지, 키위, 아보카도2. 통곡물통곡물은 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추고 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다.현미, 귀리, 통밀, 보리..
2025. 4. 6.
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